cendananews.id - Cuaca yang tak menentu bisa membuat daya tahan tubuh menjadi rentan. Untuk itu, dr. Reisa Broto Asmoro berbagi tips agar tubuh tetap sehat dan fit dalam kondisi seperti ini. Saat menjadi narasumber pada acara bincang-bincang bertema "Healthy Lifestyle for Modern Women: How to Keep You Healthy in Hot Weather", yang berlangsung di Pekanbaru pada Jumat (23/8), dr. Reisa menekankan pentingnya menjaga perilaku hidup bersih dan sehat.
Dr. Reisa menjelaskan bahwa menjaga kebersihan diri adalah langkah awal dalam menerapkan gaya hidup sehat. "Kebersihan diri tidak bisa dilepaskan dan harus menjadi kebiasaan sehat yang baik," ujarnya. Selain itu, ia juga menyarankan untuk tetap menerapkan pola hidup sehat, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi seimbang, minum banyak air putih, tidur yang cukup untuk mengurangi stres, serta rutin berolahraga.
Menurut dr. Reisa, olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup sangat penting untuk mengelola kesehatan jiwa melalui manajemen stres. "Olahraga minimal 150 menit per minggu sangat disarankan. Idealnya, dibagi menjadi tiga jenis olahraga: kardio (aerobik) untuk jantung, strengthening untuk otot dan tulang, serta stretching (yoga)," jelasnya.
Selain olahraga, dr. Reisa juga menekankan pentingnya konsumsi makanan yang bergizi. "Mengkonsumsi makanan yang bergizi sangat penting dalam menjaga pola hidup sehat. Makanan yang tidak sehat tentu dapat berdampak buruk bagi tubuh," tegasnya.
Untuk menjaga pola hidup sehat, dr. Reisa menyarankan agar membuat jadwal rutin yang tersusun rapi mulai dari pagi hingga malam. "Kunci ada di rutinitas kita. Dengan membuat jadwal yang rapi, kita bisa menjalani semuanya dengan balance agar dapat terlaksana dengan baik," tambahnya.
Acara bincang-bincang ini merupakan bagian dari festival akbar Pemberdayaan Perempuan Indonesia dan puncak perayaan HUT ke-67 Provinsi Riau. Ketua DWP Riau, Adrias Hariyanto, berharap acara ini dapat memberikan pencerahan dan menambah pengetahuan bagi perempuan Riau, terutama dalam menjaga kesehatan di tengah cuaca yang tak menentu.
Salah satu peserta, Nadya Feroza, menyampaikan apresiasinya kepada Pemprov Riau dan para pemberdaya perempuan yang telah menggelar acara ini. "Saya berterima kasih kepada Pemprov Riau dan ibu-ibu pemberdaya perempuan yang hebat. Kegiatan ini memberi saya pengetahuan tambahan terkait permasalahan kesehatan. Saya harap kegiatan ini berjalan lancar hingga hari ketiga dan dapat diselenggarakan kembali tahun depan," ucap Nadya.
Acara ini diharapkan bisa memberikan manfaat yang luas dan mendorong masyarakat untuk terus menjaga kesehatan diri, keluarga, dan lingkungan sekitar di tengah musim pancaroba ini.
Sumber : (Mediacenter Riau)
2025-07-21 04:57:50
2025-07-21 04:56:12
2025-07-21 04:52:20
2025-07-21 04:47:13
2025-06-20 13:50:45
2025-06-17 15:03:29
2025-07-07 13:56:09
2025-06-17 15:08:17
